Depressão, Stress e Diabetes

Continuando minha pesquisa sobre diabetes descobri uma coisa interessante que pode explicar meu índice de glicemia alterado. Com o estresse, o organismo produz adrenalina e cortisol em excesso. Esses dois hormônios inibem a insulina. O fator idade também pode influenciar o aumento do índice glicemico.

Para o endocrinologista Roger Fava Renzo, especialista em nutrologia e medicina estética, o cortisol é responsável pelo controle do estresse no organismo. Ele afirma que a tendência com o passar dos anos é que todos os hormônios diminuam, exceto o cortisol. O que pode acontecer é exatamente o contrário, a sua elevação. Para corroborar a tese do médico uma pesquisa realizada por cientistas holandeses e divulgada recentemente pela Revista Lancet mostra que o estresse na meia-idade pode estar relacionado a dois tipos de diabetes e conseqüentemente ao cortisol. A pesquisa analisou mais de dois mil adultos, entre 50 e 74 anos, que tiveram problemas estressantes nos cinco anos anteriores. A diabetes foi diagnosticada em 5% das pessoas que participaram do estudo. Aquelas que enfrentaram situações como a morte de pessoas próximas ou passaram por crises financeiras apresentaram 60% mais chances de desenvolver a diabetes. De acordo com os autores, o estudo faz parte da teoria de que a vida estressante seria um risco para o desenvolvimento da diabetes. O estresse teria o poder de aumentar os níveis do hormônio cortisol, reduzir os de esteróides e influenciar a ação da insulina. A insulina é o hormônio que regula a quantidade de açúcar no sangue e sua deficiência é que provoca a doença.
 

Quando a pessoa está tensa o organismo fabrica níveis mais altos do hormônio cortisol. “Além de reter líquido, o cortisol ajuda no processo de fabricação de gordura”.

O cortisol aumenta a pressão arterial e o nível de açúcar sanguíneo, além de suprimir o sistema imune. Além disso o cortisol afeta os carbohidratos da seguinte forma: 

- Estimulação da gliconeogênese: aumento das enzimas para conversão de aminoácidos em glicose no fígado – via tradução.
- Cortisol mobiliza proteínas dos músculos para serem transformadas em glicose = gliconeogênese.
- Inibição da utilização de glicose pelas células – inibem oxidação do NADH.
- Conclusão: estes dois efeitos citados acima faz com que a glicemia aumente muito = “efeito diabetogênico” – diabetes adrenal. o cortisol é hiperglicemiante e aumenta a resistência à acção da insulina (é diabetogénico), mas os efeitos hiperglicemiantes, lipolíticos e cetogénicos só são manifestos quando a sua secreção está aumentada, por situações de stress marcado e prolongado. Nestas situações, tem também marcadas acções catabólicas com depauperação da massa muscular.
- Diz-se que: o diabetes hipofisário é fracamente sensível à insulina enquanto o diabetes adrenal é moderadamente sensível à insulina e o diabetes pancreático fortemente sensível à insulina.

Estresse desempenha um papel importante no desencadeamento ou agravamento todas as grandes doenças, incluindo problemas cardiovasculares, derrames e também, o diabetes. Os investigadores determinaram que o estresse no trabalho relacionado está ligada a muitas síndromes metabólicas, incluindo níveis elevados de colesterol e triglicérides e pressão arterial elevada. Assim, para prevenir a diabetes, você deve pensar em reduzir o nível de estresse.

Um estudo foi realizado recentemente, que incluiu mais de 10.000 homens e mulheres entre as idades de35-55 anos de idade. O estudo visa provar que existe uma ligação entre o trabalho relacionado com o estresse e problemas metabólicos. Antes de ingressar no estudo, os participantes foram testados para ver se tinha algum problema metabólico. O estudo concluiu que o estresse relacionado ao trabalho mais que as experiências individuais, o mais provável que a pessoa tenha ou venha a ser diagnosticada com um problemas metabólicos, incluindo o diabetes. As pessoas que trabalham no estresse crônico foram encontrados para ter o dobro do risco de desenvolver diabetes. Os pesquisadores deste estudo concluíram que o estresse aumenta o risco de que você irá desenvolver um problema metabólico e / ou diabetes.

Aprender a lidar com o estresse no trabalho ajudará na prevenção da diabetes em desenvolvimento. O que você faz para lidar com o stress no trabalho? Do que você deixá-lo ir quando sair do trabalho ou você levá-lo para casa com você? Se você não pode deixá-lo ir, você está prejudicando seu corpo e aumentar suas chances de diabetes.

Aqui estão algumas formas com as quais que você pode ajudar a aliviar um pouco o estresse no trabalho e, portanto, prevenir o diabetes.

 – Pausas regulares podem ajudar. Se possível, levante-se e mover-se em torno de seu escritório pelo menos uma vez por hora para manter o seu estresse baixo.

– Ao sentar em sua mesa, você pode fazer relaxamento e exercícios de alongamento.

– Substitua o café descafeinado e refrigerante com água.

– Deixe o trabalho no escritório, se puder.

– Se você têm dias de folga, aproveite-os. Evite situações sociais onde a conversa vai girar em torno do trabalho.

– A respiração profunda e técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o seu nível de stress, mesmo sentado em sua mesa.

A relação entre estresse e doenças metabólicas é forte. Uma razão é que as pessoas não tomam cuidado de si através do exercício e comer bem. Isto, junto com os hormônios do estresse, aumentam os seus níveis de açúcar no sangue. A chave para manter os seus níveis de açúcar no sangue estável e prevenir o diabetes é aprender a lidar com o estresse.

Mantendo a sua atitude positiva pode ajudar a reduzir a sua reação ao estresse. Se você sentir que está começando a ficar estressado, então é hora de você fazer algo de positivo por si mesmo, como passear, ler um livro, ouvir música relaxante, ou ligar para um amigo. Qualquer coisa que faça você se sentir bem e eleve o seu espírito é o que você precisa fazer para controlar o estresse e prevenir a diabetes. As técnicas de respiração podem ajudar a relaxar, aumentar o oxigênio no cérebro, e fazer você se sentir melhor.

Se no seu trabalho está se sentindo sobrecarregado, então é hora de fazer algo sobre isso. Você deve conversar com seu chefe e ver se você pode encontrar maneiras de torná-lo menos estressante. Também é muito melhor assumir uma função menos estressante do que ser forçado a desempenhar tarefas que prejudicarão a sua saúde.

Fontes: 

http://www.diarioweb.com.br/editorial/corpo_noticia.asp?IdCategoria=62&IdNoticia=17789

http://www.sistemanervoso.com/pagina.php?secao=5&materia_id=73&materiaver=1

http://pt.wikipedia.org/wiki/Cortisol

http://www.saudeport.com/prevenir-diabetes-atrav-s-de-gest-o-do-stress.html